En vakker og elegant oppskrift, bra for både hjerte og sjel
![Panert havabbor med valnøtter og mango saus ingredients](https://whirlpool-cdn.thron.com/delivery/public/image/whirlpool/ec7740a2-1b20-4160-ac66-f879098099fe/jsind9/std/400x0/8e9810eb-breaded_seabass_with_walnuts_and_mango_sauce-ingredients.jpg?format=auto&quality=85)
Ingredienser
- Ferske havabborfileter 2
- Mango 300 g
- Brødsmuler 120 g
- Lime 1
- Malte valnøtter 30 g
- Frisk merian 1 kvist
- Salt en klype
![Panert havabbor med valnøtter og mango saus - video cover](https://whirlpool-cdn.thron.com/delivery/public/image/whirlpool/cb74afb4-c9c3-48a5-91b2-85dc141ccad6/jsind9/std/790x0/8e9810eb-breaded_seabass_with_walnuts_and_mango_sauce-videocover.jpg?format=auto&quality=85)
Trinn
1. Ta merianbladene av kvisten, og tilsett dem til brødsmulene
2. Tilsett 2 ss ekstra virgin olivenolje og bland
3. Plasser fileten på skjærebrettet og skjær den i to i lengden, uten å skjære helt gjennom
2. ![Panert havabbor med valnøtter og mango saus - step2]()
![Panert havabbor med valnøtter og mango saus - step2](https://whirlpool-cdn.thron.com/delivery/public/image/whirlpool/91f96c83-821e-4b10-9814-aa7a9d03070e/jsind9/std/450x0/8e9810eb-step2.jpg?format=auto&quality=85)
3. ![Panert havabbor med valnøtter og mango saus - step3]()
![Panert havabbor med valnøtter og mango saus - step3](https://whirlpool-cdn.thron.com/delivery/public/image/whirlpool/1820b112-3c10-48c7-9632-8b97efb2287f/jsind9/std/450x0/8e9810eb-step3.jpg?format=auto&quality=85)
4. Legg fileten i brødsmulene og trykk lett slik at smulene fester seg til fisken
5. fold fileten for å lage en flette og plasser den på en crisppanne
6. Sett platen inn i mikrobølgeovnen på den høyere risten
4. ![Panert havabbor med valnøtter og mango saus - step4]()
![Panert havabbor med valnøtter og mango saus - step4](https://whirlpool-cdn.thron.com/delivery/public/image/whirlpool/1c916ddd-b21a-406d-9a1e-f55a3129d378/jsind9/std/450x0/8e9810eb-step4.jpg?format=auto&quality=85)
5. ![Panert havabbor med valnøtter og mango saus - step5]()
![Panert havabbor med valnøtter og mango saus - step5](https://whirlpool-cdn.thron.com/delivery/public/image/whirlpool/336e6ad4-baaa-49a4-bb68-6f4aeeb3c5b1/jsind9/std/450x0/8e9810eb-step5.jpg?format=auto&quality=85)
6. ![Panert havabbor med valnøtter og mango saus - step6]()
![Panert havabbor med valnøtter og mango saus - step6](https://whirlpool-cdn.thron.com/delivery/public/image/whirlpool/3eb431d9-58ad-4deb-8aaf-957b59c3ea7e/jsind9/std/450x0/8e9810eb-step6.jpg?format=auto&quality=85)
7. Velg Dual Crisp Fry, panerte fiskefileter, og trykk på Start
8. Mens den tilberedes, skjærer du mangoen i to, og tar ut fruktkjøttet
9. Miks fruktkjøttet med limejuice og en klype salt i en blender
7. ![Panert havabbor med valnøtter og mango saus - step7]()
![Panert havabbor med valnøtter og mango saus - step7](https://whirlpool-cdn.thron.com/delivery/public/image/whirlpool/48e5f978-ff7a-400a-b159-4949227283f1/jsind9/std/450x0/8e9810eb-step7.jpg?format=auto&quality=85)
8. ![Panert havabbor med valnøtter og mango saus - step8]()
![Panert havabbor med valnøtter og mango saus - step8](https://whirlpool-cdn.thron.com/delivery/public/image/whirlpool/9f56572d-f884-4c36-8a49-e44b7ea9183e/jsind9/std/450x0/8e9810eb-step8.jpg?format=auto&quality=85)
10. Når den er ferdig, serverer du fiskefiletene med mangosausen og drysser over malte valnøtter.